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长期大量有氧运动的后果
长期大量有氧运动的后果，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，有氧运动是我们经常做的，和我一起看看长期大量有氧运动的后果。
长期大量有氧运动的后果1过量有氧运动伤害心血管系统
大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。
正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约5-7倍，来到每分钟25-35公升，这对心脏来说是个沉重的负荷。适量的训练可以锻炼心肺功能，但当高强度运动持续1-2个小时后，过劳的心脏就会开始承受损害。
过多的血液容量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞微小的损伤。也因此在马拉松结束后立刻替选手抽血检查，会发现到血液中象徵心肌细胞受损的`Troponin、CK-MB等指标显着上升。（这些指标正是医生用来诊断心肌梗塞的工具）
长时间剧烈运动后，心脏会努力修复损伤。但如果这颗心脏的主人不停地进行高强度、长距离训练，微小的伤害就会渐渐累积成为不可逆的结构变化。
长期大量有氧运动的后果2长期做有氧运动的好处
1、因为有氧运动会使人体获得更多的氧气，所以可以加速身体的新陈代谢，能够在很大程度上增加肌肉活力，起到纾解压力的作用。
2、有氧运动最大的功效就是燃烧体内的脂肪，所以坚持做有氧运动，能够帮助快速减肥。
3、有氧运动可以增加人体的灵活度，包括活动身体关节，非常适合一些缺乏锻炼的人群，帮助增强身体素质。
长期做有氧运动的危害
1、身体疼痛：因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗，所以身体肌肉会感到疼痛，所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。
2、刚开始进行有氧运动，会消耗大量的脂肪，但是随着锻炼次数的增加，肌肉对于运动已经习惯，消耗的热量会越来越少，因此需要不断改变运动方式，来保证热量继续消耗。
有氧运动是一种常见的运动方式，而且种类特别多，有需要的朋友在平时可以锻炼一下，来增强身体素质，如果对上文的回答满意，请多多关注三顶养生网其它经常内容。
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评论列表（4条）
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